Acné : quels sont les aliments pour la combattre ?

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Il est clair qu’une alimentation saine favorise également une peau saine. Mais est-ce que cela aide aussi contre l’ acné tenace ? Cet article répond à toutes vos questions en la matière.

L’acné: ennuyeuse mais évitable ?

Décrivons d’abord ce que nous entendons exactement lorsque nous parlons d’acné. Parce qu’un seul bouton sur le visage peut être ennuyeux et laid, mais ce n’est pas encore de l’acné. Ce n’est que lorsqu’un bouton devient plusieurs, que des points noirs supplémentaires apparaissent et que le visage semble globalement très impure, qu’il s’agit très probable d’acné.

La plupart d’entre nous connaissent l’acné très courante (acné vulgaire), car tôt ou tard, les jeunes y seront confrontés. Cependant, certains adultes luttent encore contre l’acné après la puberté et se demandent comment ils peuvent enfin se débarrasser de cette maladie de peau ennuyeuse.

Une visite chez le dermatologue ne fera aucun mal, mais vous pouvez également tourner de simples vis de réglage pour aider votre peau à sortir de l’acné. Par exemple, un bon régime alimentaire pour l’acné .

L’acné est-elle un problème occidental ?

Partout dans le monde, les gens souffrent-ils également d’acné ? Ou est-ce un problème dans le monde occidental ? En fait, il y a toujours des études qui suggèrent ce dernier. Dès les années 1970, une étude à long terme montrait que les Inuits du nord du Canada n’avaient aucun problème d’acné. Mais quand ils ont commencé et mis progressivement plus de plats occidentaux à leur menu, la peau était finie.

Une étude récente a observé des changements similaires dans des régions très rurales du Paraguay et a révélé que les civilisations occidentale et occidentale sont à l’origine de l’acné.

Mais qu’est-ce qui distingue le régime occidental de celui des régions examinées ?

Bénéficiaires classiques de l’acné

Les chercheurs se sont rapidement concentrés sur deux aliments et groupes d’aliments :

  • Lait et produits laitiers
  • Aliments à indice glycémique élevé

Mais pourquoi cela?

Cela a à voir avec les hormones. Les deux groupes d’aliments stimulent les hormones mâles dans le corps et stimulent l’activité androgénique. Les glandes sébacées réagissent de manière particulièrement sensible à ces hormones androgènes et augmentent la production de sébum. Plus de sébum forme alors la base des bactéries qui se développent vivement ici et qui finissent par s’exprimer comme un changement cutané inflammatoire, comme l’acné.

Ce processus n’a pas encore été complètement clarifié, mais les scientifiques du monde entier conviennent que ce processus est le plus probable. Si c’est vrai, nous devrions vraiment être en mesure de réguler beaucoup via l’alimentation et être en mesure de soulager ou même de se débarrasser de l’acné.

Le régime anti-acné de No-Go

Les aliments à indice glycémique élevé stimulent les androgènes, qui à leur tour peuvent favoriser les imperfections. Car si l’index glycémique est élevé, la réponse insulinique est également plus importante et la production d’hormones est augmentée davantage que ce ne serait le cas avec un index glycémique bas.

Donc, si vous voulez changer votre alimentation pour l’acné, vous devez éviter ou réduire ces aliments.

Le lait a un IG bas, mais on dit qu’il a un effet stimulant similaire sur les hormones androgéniques. Il y a encore des questions sans réponse dans la recherche pour savoir pourquoi c’est exactement le cas. Il est évident que c’est le cas et conduit à la recommandation d’éviter le lait de vache dans l’acné.

Alors, que devez-vous laisser de côté si vous voulez manger contre votre acné?

  • Lait de vache et produits à base de lait de vache
  • Produits à base de farine blanche
  • Riz blanc
  • Bonbons
  • Plats préparés avec des acides gras hautement saturés
  • Café
  • De l’alcool
  • Le maïs sucré

Les incontournables pour l’acné

Beaucoup de choses sur cette liste rappellent fortement un certain régime: une alimentation saine. En fait, si vous mangez des aliments aussi naturels et aussi peu transformés que possible, vous vous porterez plutôt bien, car ils contiennent généralement moins d’acides gras saturés et de sucre .

Mais même sans passer à un concept complètement nouveau, il existe de bons aliments individuels qui peuvent vous aider dans la lutte contre l’acné:

  • Nourriture crue
  • Poisson
  • Gruau
  • Pain de grains entiers
  • Pastèque
  • Des haricots
  • Lentilles
  • Graines de tournesol
  • Jus de carotte
  • Champignons bruns

Utilisez des vitamines pour l’acné

Non seulement le faible indice glycémique est crucial ici, mais également les nutriments des aliments énumérés. Parce qu’il existe des vitamines et des oligo-éléments qui aident à guérir les imperfections de l’intérieur.

Un classique est le zinc , qui peut également être trouvé dans les crèmes anti-boutons. Mais pas seulement, mais aussi dans les pastèques, les haricots ou les lentilles et le gruau au petit déjeuner. D’ailleurs, vous pouvez les déguster avec du lait de soja au lieu du lait de vache , alors vous ne tomberez pas dans le piège de l’utilisation de produits laitiers, ce qui serait plutôt contre-productif.

Le jus de carotte est bien adapté pour un régime contre l’acné, car la vitamine A est aussi un bon compagnon pour les imperfections gênantes et dans les champignons bruns et les graines de tournesol, c’est le sélénium dont vous pouvez profiter.

Buvez pour lutter contre l’acné

Il est également important pour le régime anti-acné que la quantité à boire soit suffisamment élevée.

Pourquoi ? Parce que suffisamment d’ eau dans le corps vous aide à éliminer les toxines inutiles et ainsi à atténuer progressivement les réactions cutanées inflammatoires.

Incidemment, le café et l’alcool seraient complètement faux, car grâce à leurs propriétés favorisant la circulation, ils peuvent également alimenter et accélérer la production d’hormones. L’eau et les thés, par exemple le thé d’ortie, sont meilleurs . Parce que l’acide naturel et les tanins de l’ ortie sont considérés comme anti-inflammatoires – parfaits pour l’acné !

Même si vous affinez votre eau avec un peu de jus de citron frais, cela dissuadera les boutons à long terme, car elle est également considérée comme antibactérienne et astringente.

Il existe de nombreux remèdes naturels que vous pouvez essayer avant d’atteindre le club de chimie. Il est important que vous restiez à l’écoute et que vous ne vous attendiez pas à un traitement éclair grâce à un régime alimentaire adapté à l’acné. Après quelques semaines de changement de régime, vous devriez voir les premiers résultats et les changements positifs.

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