Quels sont les bienfaits du yoga pour l’esprit et le corps ?

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Le yoga jouit depuis longtemps d’une popularité croissante. Voici les bienfaits qu’il offre pour le corps et l’esprit. Tout comme la méditation, le yoga présente de nombreux avantages.

Pourquoi le yoga apporte des bienfaits pour le corps et l’esprit ?

Les exercices physiques qui sont pratiqués dans le cadre du yoga servent à contrôler le corps et à le renforcer. Ils augmentent également la capacité de concentration et de relaxation du corps.

Mais le yoga est bien plus qu’un simple exercice physique. La philosophie indienne comprend également des exercices de respiration et de méditation comme exercices mentaux.

Le yoga a un effet positif sur le corps et l’âme, car ces deux aspects de l’être humain sont considérés comme un seul dans le yoga. Il n’est donc pas possible de séparer exactement ce qui a une influence sur le corps et ce qui bénéficie exactement à l’âme. Il s’agit d’une interaction de tous les aspects du yoga.

Outre son effet positif sur la santé, le yoga présente un autre avantage par rapport à de nombreux sports : vous n’avez besoin de rien en plus – tout au plus d’un tapis de yoga. Et vous pouvez faire du yoga n’importe quand et n’importe où.

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Le yoga : des bienfaits pour le corps et l'esprit (Photo : Pixabay.de)

Des exercices pour améliorer la forme physique et la santé

Les effets positifs du yoga sur la santé physique sont multiples.

Renforcement des muscles : les différents exercices, lorsqu’ils sont exécutés correctement, renforcent les muscles – grâce à la variété des exercices sur tout le corps. Cela permet de corriger les difformités posturales. Les problèmes de dos, par exemple, ne se produiront presque jamais si vous faites régulièrement du yoga.

Coeur et poumons : la respiration joue un rôle important dans le yoga. En respirant consciemment, le corps absorbe plus d’oxygène, ce qui est bon pour le cœur en combinaison avec le mouvement.  Le yoga a un effet positif sur les maladies cardiaques. Cela est également dû à la réduction du stress.

Nerfs : les exercices de respiration du yoga activent le système nerveux parasympathique. Le système nerveux sympathique « nerf du stress » est supprimé. Cela fait baisser la pression artérielle, ce qui est bon pour le cœur.

Digestion : le mouvement est toujours bon pour la digestion, tout comme les exercices de yoga. En activant le système nerveux parasympathique, la digestion est en outre stimulée. Le nerf est également là pour alimenter les organes digestifs en sang. Une bonne digestion favorise également la détoxification de l’organisme.

Cerveau : le yoga exige beaucoup de concentration – un entraînement pour le cerveau. Votre cerveau devient plus efficace. La mémoire fonctionne plus vite et mieux.

Plus de forme physique grâce au yoga (Photo : Pixabay)

Atteindre l’équilibre mental par le yoga

Le corps et l’âme sont inséparablement liés. Ainsi, ce qui est bon pour le corps a aussi un effet positif sur l’âme – et vice versa.

Relaxation : le yoga a beaucoup à voir avec le repos. La détente, c’est juste la préparation à vos exercices de yoga : Vous faites une pause dans la vie quotidienne et vous vous concentrez exclusivement sur vous-même, votre corps et votre esprit.

Attitude positive : Faites du yoga, adoptez une attitude différente vis-à-vis de votre corps. Comme les exercices sont faits consciemment et que la respiration est également contrôlée, vous percevrez votre corps clairement. Une bonne sensation pour votre corps renforce également votre confiance en soi.

Réduction du stress : Le stress est réduit par l’influence sur le système nerveux autonome. L’agitation intérieure, les peurs ou les tensions peuvent également disparaître si vous faites régulièrement du yoga.

Sommeil sain : l’effet relaxant sur de nombreux organes du corps, combiné à des exercices de relaxation et de méditation, aide le corps à trouver un sommeil sain et reposant. La réduction du stress joue également un rôle ici : le stress provoque des problèmes d’endormissement.

Hormones : si les hormones ne sont pas en équilibre, cela a des effets sur le corps et le psychisme. Là aussi, le système nerveux autonome entre à nouveau en jeu. Il contrôle de nombreuses hormones. Le système nerveux sympathique est responsable des hormones du stress, le système nerveux parasympathique assure le calme – et accessoirement augmente également le désir sexuel. La raison en est une augmentation du flux sanguin vers les organes sexuels.

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