Comment arrêter de fumer ?

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On sait que fumer n’est pas sain. On sait aussi qu’il n’est pas facile d’arrêter de fumer. Si vous souhaitez arrêter de fumer, prenez votre décision dès maintenant. Ne le remettez pas à plus tard. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à arrêter de fumer.

Fixez la date de votre première journée sans tabac

Choisissez une date fixe. Fixez clairement et sans ambiguïté le jour où vous voulez vous passer de cigarette pour la première fois. Ne remettez pas cette journée à plus tard. Dans un délai maximum de 14 jours, l’heure devrait sonner.

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Oubliez tout ce qui vous fait penser à la cigarette

Dégagez tous les ustensiles de fumage de votre environnement et de votre champ de vision.

Distrayez-vous

Essayez de nouvelles activités. Occupez-vous des choses et des tâches qui vous distraient lorsque vous pensez à fumer ! Le yoga ou la méditation sont deux activités parfaites lorsque vous arrêtez de fumer.

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Faites en sorte d’oublier le goût de la cigarette

Enrichissez vos papilles gustatives en buvant le plus possible. Outre l’eau, buvez des thés et des jus de fruits de différentes saveurs.

Récompensez-vous

Récompensez-vous pour votre endurance ! Faites-vous un beau cadeau avec l’argent que vous avez dépensé en cigarettes jusqu’à présent. Rapidement, un livre de poche, une visite au cinéma ou un bon dîner se mettent en place. Cela peut vous encourager énormément !

Faites du sport

Bougez-vous ! Faites un peu d’exercice ! L’exercice libère les hormones du bonheur, ravive, distrait et donne une bonne sensation corporelle. Vous évitez également une légère prise de poids. Le moment où vous cessez de fumer est le moment idéal pour acheter de nouvelles chaussures de course ou contribuer à une salle de sport.

Mangez des aliments sains

Offrez-vous une alimentation saine. Entre-temps, mangez beaucoup de fruits et de légumes.

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Si vous avez envie d’une cigarette, prenez un chewing-gum sans sucre ou des sucreries sans sucre.

Ne vous approchez pas des zones fumeurs & Co

Évitez les situations où vous aviez l’habitude de fumer. Par exemple, si vous avez toujours fumé une cigarette avec votre café, passez maintenant au thé. A part cela, vous serez surpris de l’intensité avec laquelle vous percevrez soudainement l’arôme des différents types de thé. Bien entendu, vous devez également éviter la zone fumeur pendant votre pause, et faire une promenade de cinq minutes dans la nature.

Ne pensez pas à fumer

Si l’envie de fumer vous envahit, tournez-vous consciemment vers autre chose !  Vous devriez donc plutôt concentrer vos pensées sur quelque chose de beau que vous pouvez faire avec une conscience claire et un cœur heureux. Il peut s’agir d’un livre, d’une image intérieure très efficace sur le plan personnel ou d’un parfum.

Dites-vous que les symptômes de sevrage sont positifs

Voyez l’importance des symptômes de sevrage sous un angle positif ! Votre corps vous signale qu’il est sur la meilleure voie pour se remettre du stress du tabagisme et se purifier. Réjouissez-vous ! De plus, ces symptômes disparaissent en peu de temps.

Mâchez des Chewing-gum et mettez des patchs

Si vous avez du mal à le supporter et que vous pensez ne pas pouvoir vivre sans nicotine, procurez-vous des préparations à base de nicotine, par exemple des patchs ou du chewing-gum, à la pharmacie.

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Juste une cigarette ? Non !

Tenez bon ! Ni les bonnes nouvelles, ni les mauvaises nouvelles, ni les caprices ne vous permettront de fumer « juste une cigarette ».

Regardez votre réussite

Profitez de chaque jour en vous disant que vous êtes libre et que vous n’avez plus besoin de cigarettes ! Chaque jour sans cigarette et bon pour votre santé et votre porte-monnaie – vous pouvez être heureux ! Célébrez ce succès !

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